Beslenme ve sağlık, hayatımızın en önemli yapı taşlarından biridir. Doğru beslenme ile sağlıklı bir yaşam sürerken bir yandan da kilomuzu koruruz. Günümüzde birçok farklı diyet planları, beslenme trendleri ortaya çıkmıştır. Kilo verme amacıyla insanlar sürekli diyet araştırmasına girerler. Ancak herkes için uygun olan ve sağlıklı sonuçlar veren bir diyet bulmak zordur.
İsveç diyeti, günümüzde kendisinden çokça söz ettirmiştir. Bu diyet, sağlıklı ve dengeli bir beslenme şekli sunar. Kilo vermenin yanı sıra, insanların sağlıklı bir yaşam sürmesine olanak tanır. Sizde kendinize bir diyet arayışındaysanız yazının bu kısmı sizler için açıklayıcı olabilir.
İsveç diyeti, sağlıklı ve dengeli bir beslenme şekli olarak bilinir. Özellikle yiyecek gruplarına odaklanır ve kalori sayımı yapmaz. Meyve, sebze, tam tahıllı ekmek vb. sağlıklı yiyecekleri içermektedir. Çikolata, bira, kahve vb. zararlı yiyecek ve içecekleri içerisinde barındırmaz. Bu diyet aynı zamanda kalp hastalıkları, kanser, diyabet ve diğer sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olabilir. Peki ama nasıl uygulanıyor bu İsveç diyeti?
Meyve ve Sebze
İsveç diyeti, meyve ve sebze gibi sağlıklı yiyeceklere ağırlık vermektedir. Günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketilmesi önerilir.
Tam Tahıllı Ekmek
Tam tahıllı ekmek, tuz ve şeker içermeyen bir alternatif olarak tüketilmelidir.
Tavuk, Balık ve Bakliyat
İsveç diyeti, tavuk, balık ve bakliyat gibi protein kaynaklı besinleri içermektedir.
Süt Ürünleri
Kalsiyum ve diğer gerekli besin maddelerinin sağlanması için tüketilmelidir.
Yağlar
Besinler tüketilirken sağlıklı yağlar kullanılmalıdır. Örneğin zeytinyağı veya avokado gibi.
Zararlı Yiyecekler
Çikolata, bira, şekerli içecekler, kahve gibi zararlı yiyecek ve içeceklerin tüketilmesi sınırlıdır.
Fiziksel Aktivite
Her gün en az 30 dakika egzersiz yapılması önerilir.
