Gebeliği planlayan ya da hamile olan kadınların folik asit açısından zengin olan gıdaları tüketmelerinin yanı sıra folik asit takviyesine de ihtiyaç duyulur. Folik asit açısından zengin olan gıdaları günlük yaşantınızda yer vererek gebeliğe hazırlığınızda daha doğru bir adım atmış olursunuz.
Besinler
Gebeliğe hazırlık ya da hamilelik döneminde folik asit anne ve bebek için oldukça gerekli olan bir değerdir. Folik asit normal yaşam içinde bedensel sağlığa yararlı olduğu için özellikle B6 formuna sahip olan bu içeriğe sofranızda yer açmanız önerilir.
Yumurta
Haftada birkaç kez haşlanmış yumurta yiyerek folik asit ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
Mercimek
Gebeliği planlayan ya da anne adaylarının mercimek yemeklerine sıklıkla yer vermesi önerilir.
Kuşkonmaz
Folik açısından oldukça zengin olan bu sebzeye de öğünlerinizde yer açabilirsiniz.
Pancar
Folik asit açısından zengin olan pancarın aynı zamanda karaciğer temizleme özelliği de vardır.
Tahıl
Tahıl açısından zenginleştirilmiş olan ekmeklere yer açarak folik asit zengini bir seçime yer vermeniz mümkün.
